Vous courez tout le temps? Vous vous sentez épuisé face à une longue liste de choses à faire? Le temps file et vous n’avez jamais une minute pour faire ce que vous voulez et aimez?
Si cela vous ressemble, alors cet article est pour vous. Vous savez que vous devez ralentir mais vous ne savez pas comment. Cet article explique pourquoi il est important de prendre du temps pour soi et vous propose quelques stratégies pour y parvenir.
Qu’est-ce que prendre soin de soi?
Prendre soin de soi, c’est prendre du temps pour améliorer sa santé et son bien-être. Cela englobe le bien-être physique, mental et émotionnel. Prendre soin de soi nous permet de créer des moments de positivité pour équilibrer les choses difficiles de la vie: cela renforce notre résilience et nous rend plus reconnaissants. Cela nous stabilise et nous renforce pour faire face à ce que la vie nous envoie, nous aidant à mieux faire face aux défis quotidiens, et prévenir les maladies. Malheureusement, pour beaucoup d’entre nous, prendre soin de soi est un luxe et nous relèguons cette pratique au bas de nos priorités, nous laissant dominer par des journées débordées d’activités. Alors que cela devrait être le contraire: prendre soin de nous devrait être notre priorité numéro un, nous donnant ainsi l’énergie et la concentration dont nous avons besoin pour affronter notre journée. Si nous ne prenons pas régulièrement soin de nous, nous finissons par nous sentir dépassés, fatigués, épuisés, frustrés et généralement en difficulté.
Comment savoir si j’ai besoin de prendre soin de moi?
Si vous vous sentez triste, fatigué, dépassé, frustré, en colère, anxieux, seul, inadéquat ou que vous vivez un deuil, prendre soin de vous doit être votre priorité! Vous devez vous apaiser pour éviter de sombrer dans des problèmes de santé plus graves. Les avantages des soins personnels Prendre soin de soi nous aide à ralentir et…- éviter le burnout- augmente clarté, focus et concentration – améliore notre sommeil- soutient notre digestion- réduit anxiété, stress et dépression- augmente notre énergie
Types de soins personnels
Il est important de noter que les soins personnels sont nécessaires pour différents aspects de notre santé: physique, mentale, émotionnelle, spirituelle et sociale. La vraie santé est présente lorsque nous parvenons à prendre soin de tous ces aspects de nous-mêmes. En tant que nutritionniste spécialisée dans la connexion entre la santé digestive et mentale, je ne saurais trop insister sur l’importance de prendre soin de notre santé physique afin de soutenir notre santé mentale – et vice versa. Quand on se sent bien dans son corps, on se sent naturellement bien dans sa tête – et vice versa.
Comment prendre soin de soi
Il existe de nombreuses façons de prendre soin de notre bien-être, mais voici quelques suggestions:
• Sommeil : indispensable au repos et à la réparation. Assurer une bonne hygiène de sommeil
• Aliments riches en nutriments: notre corps a besoin de carburant pour fonctionner. Assurez-vous que c’est le bon carburant avec un bon rapport de bonnes protéines et graisses, des fruits et légumes sains, ainsi qu’une bonne hydratation
• Exercice: doucement! Allez vous promener dehors, étirez-vous, nagez, courez un kilomètre, prenez un cours de yoga…
• Faire des bilans de santé réguliers chez votre médecin généraliste et votre dentiste
• Méditation: calmez votre mental et respirez pour vous connecter avec votre moi intérieur profond
• Passez du temps avec vos amis/vos proches: les liens sociaux sont cruciaux pour le bien-être. Nourrissez vos relations. La solitude est liée au développement de nombreuses maladies chroniques et augmente les sentiments d’anxiété et de dépression
• Apprenez de nouvelles choses pour rester alerte et stimuler votre cerveau
• Ayez des projets/trouvez un but et un sens à votre vie
• Pratiquez la gratitude: être reconnaissant pour ce que nous avons au lieu de nous concentrer sur ce qui nous manque aide à augmenter les sentiments de bien-être et de bonheur
Comment mettre en place ces pratiques dans votre vie quotidienne
Sélectionnez quelques éléments dans la liste ci-dessus – allez-y progressivement, petite étape par petite étape – ou trouvez des pratiques qui vous conviennent et mettez-les dans votre agenda. Ils sont aussi importants, sinon plus, que toute autre réunion que vous avez. Trouvez ce qui fonctionne pour vous. Alors que la vie nous confronte à des choses différentes, privilégiez ces pratiques dans un domaine plus que l’autre: adaptez-vous et modifiez vos priorités en conséquence. Mais rappelez-vous toujours de vous donner la priorité: ce n’est pas égoïste, c’est important pour votre bien-être et les autres bénéficieront de la version plus détendue de vous-même!
Qu’en pensez-vous? Quelle est votre routine préférée pour vous occuper de vous? Y a-t-il une activité qui a vraiment fait une différence pour vous? Merci de partager afin que nous puissions tous apprendre les uns des autres et essayer d’autres approches! Et si vous avez trouvé cet article intéressant, n’hésitez pas à le partager ou à le commenter.
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