Je suis récemment allée dîner et la conversation était très animée : beaucoup d’opinions différentes et beaucoup de passion ! De quoi s’agissait-il ? De politique ? De nourriture ? D’environnement ? Non. Nous débattions passionnément de… routines ! Quoi ? Qu’y a-t-il de passionnant dans une routine ? « Ennuyeuse ! » se sont exclamés certains. « Essentielle ! » ont dit d’autres. J’étais stupéfaite qu’un mot aussi simple puisse susciter des opinions aussi tranchées ! Alors qu’en est-il ? Sont-elles bonnes ou mauvaises ? Qu’est-ce qu’une routine ? Selon le dictionnaire Oxford, une routine est « une séquence d’actions suivies régulièrement ». Cela semble ennuyeux, voire pénible ? Mais creusons un peu plus. Les routines sont-elles ennuyeuses ou constituent-elles le ...

I recently went to a dinner and the conversation got very heated: lots of different opinions and a lot of passion! What was it about? Politics? Food? The environment? No. We were passionately debating about …routines! What??!! What is passionate about routine? “Boring!” some exclaimed. “Essential!” said others. I was amazed such a simple word could stir such strong opinions! What is the story then? Are they good or not? What is a routine? According to the Oxford Dictionary, a routine is “a sequence of actions regularly followed”. Sounds dry, maybe even painful? But let’s dig deeper. Are routines boring ...

J'ai récemment voyagé au Sri Lanka. Depuis mon retour, mes amis et ma famille me demandent ce que j'ai préféré pendant mon voyage et, sans hésiter, je peux dire que ce sont les Sri-Lankais. Les Sri-Lankais sont adorables, toujours prêts à être serviables et toujours souriants. Ils sourient lorsqu'ils vous saluent, lorsqu'on les regarde dans les yeux, lorsqu’ils vous parlent, ils sourient au quotidien. Au quotidien, et tout le long d’une journée, cela a un impact considérable sur votre bien-être général : on se sent réellement mieux ! J'ai récemment publié un article à ce sujet sur les réseaux sociaux, mais à ...

I recently travelled to Sri Lanka. Since my return, friends and family are asking me what I preferred during my trip and without hesitation, I can say it was the people of Sri Lanka. Sri Lankan are absolutely lovely, so keen to be of help and always smiling. They smile when they greet you, they smile when you make eye contact with them, they smile when they talk with you, they smile. On a daily basis, and repeated all through the day, this has a huge impact on your general wellbeing: you just feel so good! I recently posted on ...

As I have written in previous blogs, our microbiome is crucial to both our physical and our mental health. The communities of microorganisms that constitute our microbiome determine key aspects of our health and wellbeing by modulating and balancing the soil of our internal flora. If you want to learn more about this before continuing with this article, you can refer to my previous blog https://biovitalnutrition.com/what-is-the-microbiome-and-is-it-important-for-our-health All through the years, in addition to my interest in health, I have developed a keen interest in our planet’s health as well. This has led me to an important question: could the health ...

Many of you will know that music is a big part of my life. One of the things I really love about living in London is that there are so many live concerts on offer, every day, of every style and for everyone. Sometimes, it is more about choosing where NOT to go as there are so many options! Music is part of every culture and every religion or philosophy. It comes before language and is separate from it, meaning people with speech difficulties can sing and understand music. The oldest instrument is a flute dating from over 35,000 years ...

Our digestion doesn’t only happen in our stomach. Our digestive tract starts in our mouth and ends in our rectum where we excrete waste. As such the act of digestion is a long process, dependent on the proper functioning of many things within our digestive tract. It all starts in our mouth. As we chew and swallow food, our digestive system releases a number of digestive juices - stomach acid, pancreatic enzymes and bile acids – that convert the food we eat into nutrients our body can absorb. These nutrients feed our cells and our health. If any of these ...

Qu'est-ce que le stress et que se passe-t-il lorsque nous sommes stressés ? Le stress est une réaction naturelle de survie destinée à nous protéger en cas de danger. Lorsque nous sommes confrontés à un événement stressant, notre axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien) est activé, provoquant un pic d'adrénaline et de cortisol pour faire face à la menace. Plusieurs réactions physiologiques sont déclenchées : nous transpirons pour refroidir nos muscles notre flux sanguin augmente vers nos extrémités, ce qui augmente notre fréquence cardiaque, nous permettant de fuir ou de nous battre notre respiration devient rapide pour permettre à l'oxygène d'atteindre nos muscles ...

What is stress and what happens when we are stressed? Stress is a natural survival reaction designed to protect us in case of danger. When we are confronted with a stressful event, our HPA (hypothalamic-pituitary-adrenal) axis is activated causing a spike in adrenaline and cortisol to deal with the threat. A number of physiological reactions are set in motion: we sweat to cool down our muscle there is increased blood flow to our extremities and this in turn increases our heart rate, allowing us to run away or fight our breathing becomes shallow and rapid to allow oxygen to get ...

Vous courez tout le temps? Vous vous sentez épuisé face à une longue liste de choses à faire? Le temps file et vous n'avez jamais une minute pour faire ce que vous voulez et aimez? Si cela vous ressemble, alors cet article est pour vous. Vous savez que vous devez ralentir mais vous ne savez pas comment. Cet article explique pourquoi il est important de prendre du temps pour soi et vous propose quelques stratégies pour y parvenir. Qu'est-ce que prendre soin de soi?  Prendre soin de soi, c’est prendre du temps pour améliorer sa santé et son bien-être. Cela ...