J’ai récemment voyagé au Sri Lanka. Depuis mon retour, mes amis et ma famille me demandent ce que j’ai préféré pendant mon voyage et, sans hésiter, je peux dire que ce sont les Sri-Lankais.
Les Sri-Lankais sont adorables, toujours prêts à être serviables et toujours souriants. Ils sourient lorsqu’ils vous saluent, lorsqu’on les regarde dans les yeux, lorsqu’ils vous parlent, ils sourient au quotidien. Au quotidien, et tout le long d’une journée, cela a un impact considérable sur votre bien-être général : on se sent réellement mieux !
J’ai récemment publié un article à ce sujet sur les réseaux sociaux, mais à travers ce blog, je tiens à remercier tous les Sri-Lankais que j’ai croisés, ceux avec qui j’ai discuté mais aussi ceux que je n’ai pas rencontrés. Vous m’avez rappelé une leçon très importante : un sourire a le pouvoir de nous transformer intérieurement et donc d’améliorer notre santé et notre bien-être.
Les bienfaits du sourire
Lorsque nous sourions, notre corps libère des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine. Ces hormones, qui améliorent l’humeur, déclenchent des sentiments positifs, améliorent notre humeur et détendent notre corps. Les endorphines soulagent également la douleur, ce qui fait du sourire un puissant anti-inflammatoire. Parallèlement, le sourire diminue le cortisol et l’adrénaline, réduisant ainsi notre niveau de stress. Sourire peut faire baisser la tension artérielle et le rythme cardiaque, et renforcer notre système immunitaire, nous rendant ainsi plus forts face aux infections et à de nombreuses autres maladies.
Le sourire étant contagieux, il joue également sur le moral de ceux qui nous entourent (c’est exactement ce que j’ai constaté au Sri Lanka !), et les rires partagés peuvent renforcer nos relations.
Sourire nous rend également plus accessibles et dignes de confiance, favorisant ainsi les interactions avec les autres. Cela contribue à réduire l’isolement, facteur de risque important pour nombreuses maladies.
Le sourire est donc essentiel à notre santé physique et mentale, et pourrait bien être la « pilule » essentielle à notre bien-être. En Occident, nous avons beaucoup de chance, mais nous nous plaignons souvent. Nous sourions rarement aux autres et, lorsque nous le faisons, nous recevons souvent des regards perplexes : bizarre ? est-elle en colère ? Pourquoi me regarde-t-elle ? Que veut-elle ?… Nous nous méfions souvent d’un sourire au lieu de l’accueillir pour ce qu’il est : un cadeau. Un cadeau d’amour. Et au Sri Lanka, cet amour est partagé par des gens ordinaires avec de parfaits inconnus, sans raison, tel quel. J’en ai été profondément touché. Pour moi, c’est là que réside la véritable spiritualité et ces gens qui n’ont rien ou bien peu l’avait en abondance.
Maintenant que nous réalisons les bienfaits merveilleux du sourire pour la santé, ajoutons-le sans tarder à nos « médicaments » et pratiquons-le aussi souvent que possible. Avec nos proches, mais aussi avec des inconnus, dans la rue, à la banque, au magasin du coin, avec la caissière du supermarché… bref, dans toutes nos interactions quotidiennes. Cela stimulera nos hormones et nous procurera une sensation de bien-être, ce qui renforcera notre santé et notre bien-être.
Allez-y : si c’était sous forme de pilule, on se précipiterait pour l’acheter ! En tant que coach santé et nutrition, je ne peux que le recommander, pour moi comme pour vous !
Avez-vous vécu des expériences similaires ?
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